استوديو اللياقةMy30minutes يقدّم لكم نصائح لأسلوب حياة صحي ومعتدل

يقدم استديو اللياقة البدنية "my30minutes” لكم بعض النصائح القيّمة في عالم الصحة واللياقة لعيش أسلوب حياة صحيٍّ ومريح.

وتعرض لكم أخصائية التغذية والتدريب المحترفة وأخصائية التغذية جميما ستينهارت، والتي قامت بتأسيس استديو اللياقة البدنية "my30minutes" في ألمانيا والإمارات العربية المتحدة، وقطر، خبرتها الطويلة في في هذا المجال عن طريق  تقديم بعض النصائح الهامة لأسلوب حياة صحيّ ومعتدل.

1. قوموا بممارسة الرياضة على الأقل مرتين في الأسبوع، وينصح بالقيام بعملية التحفيز الكهربائي للعضلات مرتين فقط في الأسبوع للحصول على أكبر فائدة ممكنة.

1. يجب على حميتكم الغذائية أن تتماشى مع مقدار التمارين التي تقومون بها يوميّاً، أي في حال أردتم زيادة كمية التمارين يجب عليكم أن لا تنسو نصيبكم من التغذية السليمة في المقابل.

1. حاولوا تناول البروتين بكميات أكبر من الكربوهيدرات، وفي حال تناولتم الكربوهيدرات يجب عليكم حرقها في الصباح لا في الليل.

1. يجب على حميتكم الغذائية أن تحتوي على الكثير من الخضراوات الطازجة إلى جانب الأغذية المعتدلة.

1. الماء أهم شيء. اشربوا مقدار 2.5 لتر من الماء في اليوم، أما إذا كنتم تتمرنون فيجب أن تزيدوا من شربكم للماء وخصوصاً خلال الأشهر الحارة

ويذكر أن استديو اللياقة البدنية "my30minutes” يوفّر مدربين ذكور ذوي خبرات عالية خلال أيام الرجال والتي هي السبت والاثنين والأربعاء. يبدأ سعر جلسة الثلاثين دقيقة من 250 درهم مع توفر حزم العروض الشهرية إلى جانب النصائح والاستشارات الغذائية التي يقدمها مدرب شخصي.